Яйца - питательный продукт, который содержит большое количество питательных веществ, необходимых для поддержания хорошего настроения, в том числе:
Триптофан: аминокислота, которая используется организмом для производства серотонина, нейромедиатора, который регулирует настроение и сон.
Витамин D: витамин, который важен для здоровья мозга и может помочь улучшить настроение.
Холин:питательное вещество, которое важно для производства ацетилхолина, нейромедиатора, который участвует в памяти и настроении.
Омега-3 жирные кислоты: тип жиров, которые важны для здоровья мозга и могут помочь улучшить настроение.
Некоторые исследования показали, что употребление яиц связано с улучшением настроения и снижением риска депрессии. Например, одно исследование показало, что люди, которые ели яйца на завтрак, сообщали о более высоких уровнях счастья и удовлетворения, чем те, кто не ел яйца. Кроме того, яйца являются хорошим источником белка, который может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить перепады настроения, связанные с голодом.
Как включить яйца в свой рацион для улучшения настроения:
